waktu yang baik untuk berjemur
Halo assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh ketemu lagi dengan saya di KM spesialis syaraf belakangan ini banyak Dihebohkan berita-berita tentang kontroversi dari waktu berjemur yang baik itu kapan sebelum saya jawab Kapan saya akan bahas dulu tentang Apa tujuan berjemur jadi tujuan berjemur ini sebenarnya adalah untuk mendapatkan sinar ultraviolet yang bisa diserap oleh tubuh sehingga bermanfaat untuk metabolisme vitamin D dan mungkin juga untuk kesehatan kulit tulang dan pembentukan imunitas kita kenalan dulu thank UltraViolet UltraViolet itu dibagi dua jadi ada UltraViolet ada UltraViolet B yang ultravioleta ini kalau memang kita terlalu banyak terekspos akan menimbulkan masalah penuaan kulit atau anjing kalau UltraViolet b kalau misalnya dia terekspos terlalu bahama akan menyebabkan brning atau apa ya kemerahan rasa seperti terbakar Hai Kak tapi sebetulnya UltraViolet B ini sangat dibutuhkan tubuh untuk pembentukan vitamin D ya aktivasi jadi kita dari vitamin D menjadi vitamin D3 yang digunakan untuk pembentukan tulang penyerapan kalsium dan juga untuk meningkatkan respon kekebalan tubuh Jadi kapan dong berjemur yang pas tadi bilangnya full keatas ada yang bilang 10.00 bawah sarang rangkum Jadi kemarin buat teman-teman yang mungkin melihat nah IG live saya saya sempat ngobrol dengan teman saya dokter Aulia Rahman spesialis kulit ya jadi rangkuman dari pembicaraan Kami adalah Kesimpulannya adalah berjemur itu yang paling optimal adalah kurang dari 10.00 yaitu sekitar jam 09.00 an itu bicara di Indonesia ya dengan durasi kurang lebih sekitar 5-15 menit tergantung warna kulit durasi dan waktu ini juga ternyata terkait atau dihubungkan dengan UltraViolet indeks di masing-masing lokasi jadi gini Sri cara di Indonesia dimana Indonesia ini ada di garis khatulistiwa matahari selalu bersinar Terus mungkin kalau teman-teman yang pernah dapat informasi berjemur itu di atas jam 10.00 jam 11.00 atau Little ane biasanya di Eropa tapi untuk di Indonesia sangat disarankan berjemur di sekitar jam 09.00 dengan durasi 5-15 menit lalu eh perlu ngasih kalau kita berjemur itu kita pakai sunscreen ya sunscreen ternyata dari hasil bincang-bincang saya kemarin iramanya sunscreen itu kalau untuk berjemur sebetulnya tidak perlu dilakukan atau gak perlu dipakai kecuali Memang nanti teman-teman agar aktifitas diluar ruangan lebih dari 15 menit nah itu untuk mencegah adanya sumber atau kapal terasa sensasi terbakar di kulit yang hebat matahari ya tadi tapi Kalau diniatkan untuk berjemur untuk mendapatkan vitamin D dan mengaktivasi sistem imun Makassar yes sunscreen ini tidak perlu dipakai berapa lama Berapa sering kita untuk berjemur ternyata disarankan dalam satu minggu sekitar dua sampai tiga kali saja dan yang terakhir adalah ternyata terkait sunscreen tadi untuk aktifitas diluar ruangan Ya itu perlu SPS berapa sih jadi SPS yang dianjurkan ini ternyata tergantung oleh daerah atau lokasi kita semakin kita terpapar matahari lebih terik maka SPS nya harus lebih tinggi lagi gampangnya gini deh untuk daerah Jabodetabek ya untuk daerah Jabodetabek yang mau untuk aktifitas sehari-hari disarankan asps nya sekitar 30-an cukup tapi SP feel tentu ah perlu ditambah ya kalau misalnya teman-teman harus aktivitas naik gunung atau ketempat yang lebih terik lagi jadi ini adalah hasil bincang-bincang saya dengan dokter oleh Rachman spesialis kulit dan kelamin semoga menjawab dari pertanyaan teman-teman yang menanyakan menjadi kira-kira berjemur yang baik Apaan itu dia jawabannya semoga bermanfaat Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh
0 Komentar