waktu yang baik untuk olahraga
sebagian teman-teman itu bingung untuk olahraga nah kira-kira waktu untuk olahraga ini bagaimana ayah karena tentu saat puasa itu kan kita brubacher jam makannya berubah kita menahan lapar dan menahan haus dari add your sampai tiba waktu berbuka puasa nah banyak orang yang olahraga itu karena hobi yang kedua karena supaya badannya tetap bugar nah yang ketiga Memang karena untuk menurunkan berat badan ataupun diet Nah tentu olahraga saat puasa itu akan banyak membakar kalori sehingga cadangan lemak bisa habis jadi cocok memang untuk menurunkan berat badan jadi pada video kali ini kita akan membahas Kapan waktu yang terbaik olahraga disaat puasa saat teman-teman puasa tentu teman-teman akan merasakan lemas ya lemah Kurang semangat haus lapar karena perut kosong nah kemudian memang harus pintar-pintar dalam memilih waktu yang terbaik untuk olahraga masalah waktu untuk olahraga sebenarnya bisa teman-teman sesuaikan sendiri dengan kemampuan tubuh teman-teman ya dengan fisik teman-teman tetapi memang ada rekomendasi rekomendasi yang bisa menjadi pilihan terbaik Nah jadi ada beberapa waktu lebih teman-teman ikuti untuk olahraga diantaranya yang pertama adalah setelah sahur sahur pilihan pertama olahraga saat puasa adalah setelah sahur Karena setelah tawuran teman-teman sudah makan ya sudah minum energi sudah terisi nah tetapi saat sahur jangan sampai teman-teman ya makan sampai kekenyangan makan dalam jumlah yang banyak porsi yang banyak Nah tetap porsi yang sewajarnya saja nah tetapi saat sahur ya teman-teman jangan olahraga dengan intensitas yang tinggi ataupun berat jadi teman-teman juga harus pandai-pandai dalam memilih jenis olahraga yang akan dilakukan jadi Pilihlah olahraga yang intensitasnya itu ringan ya kalau bisa memang ringan Nah kenapa kalau seandainya teman-teman melakukan olahraga intensitas tinggi ataupun berat yaitu akan terlalu menguras energi akan membuat teman-teman khan ya banyak keluar keringat banyak energi yang terpakai Nah karena teman-teman waktu untuk mengisi ulang energi nya masih lama masih saat buka puasa nah yang ditakutkan itu tadi teman-teman lemah CV lahan ya akhirnya nanti seharian malah lemas ya nggak bisa ngapa-ngapain mau ngapa-ngapain lesu Tidak ada tenaga Nah jadi memang teman-teman Pilihlah olahraga yang identitasnya ringan jika ingin melakukan olahraga setelah sahur bisa jalan santai bisa Yoga ya ataupun olahraga yang intensitasnya ringan lainnya Nah jadi jangan sampai teman-teman setelah sahur misalkan olahraga lari sprint gitu ya Hai kemudian olahraga lainnya yang menguras banyak tenaga nah ini memang tidak dianjurkan Jadi jika temen-temen ingin melakukan olahraga slaur disesuaikan dengan kondisi fisik teman-teman dan juga pilih olahraga yang tepat yang kedua sebelum waktu buka puasa nah pilihan yang kedua ini banyak juga yang memakainya ketika temen-temen melakukan olahraga sebelum buka puasa ini cocok sekali untuk orang-orang yang ingin menurunkan berat badan Nah karena apa ya karena itu tadi cadangan lemak yang dibakar ataupun dipakai untuk energi Nah akhirnya lama-lama lemah akan habis terpakai nah tapi tidak juga dalam waktu satu hari misalkan temen-temen olahraga ya sebelum buka puasa kemudian satu hari tiba-tiba teman-teman besok enggak lagi karena ah nggak ada efeknya nggak nampak hasilnya Ya memang tidak akan tampak kalau satu hari di lakukanlah dengan rutin ya kalau bisa setiap hari Kenapa teman-teman bisa memakai waktu ini karena ketika temen-temen olahraga selesai yaitu tibalah waktu untuk buka puasa ya makan minumnya untuk mengisi energi untuk menghilangkan haus mengganti cairan nah tetapi temen-temen juga harus pintar-pintar dalam memilih olahraganya jangan sampai temen-temen Memilih olahraga yang intensitas tinggi ataupun berat nah Karena tidak semua orang bisa dan kalau seandainya teman-teman memaksa melakukan olahraga ini ya teman-teman itu masih dalam keadaan puasa nah masih dalam keadaan kuasa jadi memang disarankan olahraga intensitas ringan ataupun sedang nah kemudian teman-teman ya saat melakukan olahraga sebelum buka puasa itu jarak jangan lama-lama jangan 03.00 jangan 04.00 nah usahakan ya ngepet mepetnya Waktu buka puasa 30 menit sebelum buka puasa ya tapi 60menit jadi 30-60 menit sebelum buka puasa teman-teman bisa olahraga Sekali lagi saya ingatkan sesuaikan dengan kemampuan sendiri ya diri sendiri ya temen-temen yang mengenali jangan sampai teman-teman ingin ah biar cepet kurus pokoknya olahraga sebelum buka puasa yang berat-berat biar hasilnya mantap jangan ya nanti malah temen-temen pingsan enggak jadi sesuaikan dengan kemampuan pilih olahraga yang tepat biar ketiga setelah buka puasa nah jadi temen-temen ya Hai cara ketiga ataupun waktu ketiga ini adalah waktu yang paling direkomendasikan untuk teman-teman berolahraga Nah karena apa ya tentu saat setelah buka puasa akan teman-teman sudah makan ya sudah minum ya energi sudah balik lagi nggak lemas lagi nggak haus lagi nah tetapi disarankan olahraganya itu 2-3 jam Setelah buka puasa nah kan Cocok nih teman-teman sudah salat Maghrib salat Isya sudah Teraweh ya kemudian baru teman-teman olahraga nah olahraga diwaktu ini teman-teman itu bisa bebas mau olahraga yang ringan yang sedang ataupun yang berat Ya karena apa ya karena itu tadi kau tinggal minum karena tidak ada lagi teman-teman puasa diwaktu ini nah jangan sampai teman-teman olahraga 15 menit setelah temen-temen makannya buka puasa dan minuman olahraga itu tidak boleh tidak dianjurkan yang dianjurkan adalah 2-3 jam biar Hai makanan itu diproses dulu ya dicerna dulu kemudian juga biarkan energi balik lagi dulu ya jangan sampai teman-teman buru-buru kemudian saat buka puasa juga jangan makan sampai kekenyangan jangan makan berlebihan ini juga tidak boleh nanti saat sudah 2-3 jam olahraga perut juga masih kenyang ya masih besar Nah teman-teman ya walaupun teman-teman melakukan olahraga diwaktu ini jangan sampai teman-teman setelah olahraga merasa lapar ya kemudian makannya berlebihan makanya banyak sampai nambah-nambah ya Kalau seandainya teman-teman sedang pingin menurunkan berat badan tentu ini tidak boleh ya karena apa ya karena nanti berat badannya malah bisa tambah naik karena makanya tidak terkontrol Nah jadi tetap sesuaikan porsi Makannya jangan berlebihan Nah itu tadi teman-teman waktu olahraga yang disarankan ataupun yang bisa menjadi pilihan terbaik teman-teman Ia setelah sahur sebelum berbuka yang mepet mepet Waktu buka puasa atau pun Setelah berbuka puasa nah jangan sampai teman-teman terlalu semangat ya olahraganya di setengah hari ini siang bolong lah tentu ini malah Nanti banyak keluar keringat teman-teman kepanasan ya Lemas mana resiko dehidrasi Nah jadi ini tidak boleh jadi olahraga hilangkan adalah tiga waktu tadi dan yang paling penting disesuaikan dengan kemampuan diri ya kemampuan fisik teman-teman kondisi kesehatan teman-teman juga disesuaikan dan juga yang paling penting pandai-pandai dalam memilih jenis olahraganya Oke teman-teman semoga bermanfaat
0 Komentar